Рецепт плов без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Калорийность плова без мяса с морковью


Рецепт плов без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "плов без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.2 кКал 1684 кКал 7.4% 6% 1678 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2% 76 г
Жиры 5.1 г 60 г 8.5% 6.8% 60 г
Углеводы 17.5 г 211 г 8.3% 6.7% 211 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.6% 20 г
Вода 72.4 г 2400 г 3% 2.4% 2413 г
Зола 1.1282 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 937.5 мкг 900 мкг 104.2% 83.9% 900 г
бета Каротин 5.616 мг 5 мг 112.3% 90.4% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.9% 2 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.4% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.887 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 444 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 1.7% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.617 мг 15 мг 10.8% 8.7% 15 г
Витамин РР, НЭ 0.9054 мг 20 мг 4.5% 3.6% 20 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.1 мг 2500 мг 5.2% 4.2% 2521 г
Кальций, Ca 24.49 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 1020 г
Магний, Mg 28.47 мг 400 мг 7.1% 5.7% 401 г
Натрий, Na 173.63 мг 1300 мг 13.4% 10.8% 1296 г
Фосфор, Ph 55.1 мг 800 мг 6.9% 5.6% 799 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 3.7% 18 г
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 1.6% 2 г
Медь, Cu 2.05 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 1025 г
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг
Цинк, Zn 0.0182 мг 12 мг 0.2% 0.2% 9 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0026 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0063 г ~
18:0 Стеариновая 0.0008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0081 г от 18.8 до 48.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0113 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1% 11 г
18:2 Линолевая 0.0061 г ~
18:3 Линоленовая 0.0052 г ~

Энергетическая ценность плов без мяса составляет 124,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Плов без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Плов без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.5 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1682 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.2% 75 г
Жиры 2.8 г 60 г 4.7% 3.8% 60 г
Углеводы 22.1 г 211 г 10.5% 8.4% 210 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.2% 20 г
Вода 72 г 2400 г 3% 2.4% 2400 г
Зола 0.351 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.7 мкг 900 мкг 17.2% 13.8% 899 г
бета Каротин 0.928 мг 5 мг 18.6% 14.9% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 8.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 2 г
Витамин В4, холин 1.52 мг 500 мг 0.3% 0.2% 507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 4.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 102.924 мкг 400 мкг 25.7% 20.6% 400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.7% 87 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.208 мг 15 мг 8.1% 6.5% 15 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 48 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.7% 122 г
Витамин РР, НЭ 1.2262 мг 20 мг 6.1% 4.9% 20 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.37 мг 2500 мг 2.4% 1.9% 2515 г
Кальций, Ca 13.68 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 977 г
Магний, Mg 11.22 мг 400 мг 2.8% 2.2% 401 г
Натрий, Na 5.39 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 1348 г
Сера, S 6.8 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 971 г
Фосфор, Ph 39.2 мг 800 мг 4.9% 3.9% 800 г
Хлор, Cl 2.62 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 2620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.2 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Железо, Fe 1.25 мг 18 мг 6.9% 5.5% 18 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 155 г
Кобальт, Co 0.523 мкг 10 мкг 5.2% 4.2% 10 г
Литий, Li 0.488 мкг ~
Марганец, Mn 0.3087 мг 2 мг 15.4% 12.4% 2 г
Медь, Cu 72.33 мкг 1000 мкг 7.2% 5.8% 1005 г
Никель, Ni 0.314 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 3.959 мкг 55 мкг 7.2% 5.8% 55 г
Фтор, F 41.33 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 4133 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 53 г
Цинк, Zn 0.3795 мг 12 мг 3.2% 2.6% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.345 г ~
Сахароза 0.986 г ~
Фруктоза 0.212 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.406 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.663 г от 18.8 до 48.8 г 3.5% 2.8% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.659 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.576 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 11.3% 11 г
18:2 Линолевая 1.568 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Плов без мяса составляет 124,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт плов без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 62.9 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 1700 г Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.5% 77 г Жиры 0.5 г 60 г 0.8% 1.3% 63 г Углеводы 12.8 г 211 г 6.1% 9.7% 210 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 19.1% 20 г Вода 82.6 г 2400 г 3.4% 5.4% 2429 г Зола 1.133 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 271.4 мкг 900 мкг 30.2% 48% 899 г бета Каротин 1.628 мг 5 мг 32.6% 51.8% 5 г Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.9% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 2 г Витамин В4, холин 14.76 мг 500 мг 3% 4.8% 492 г Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 5.1% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 10.8% 2 г Витамин В9, фолаты 8.737 мкг 400 мкг 2.2% 3.5% 397 г Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 1.7% 92 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 2.4% 15 г гамма Токоферол 0.001 мг ~ Витамин Н, биотин 2.271 мкг 50 мкг 4.5% 7.2% 50 г Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.5% 119 г Витамин РР, НЭ 1.0592 мг 20 мг 5.3% 8.4% 20 г Ниацин 0.705 мг ~ Бетаин 0.011 мг ~ Макроэлементы Калий, K 112.75 мг 2500 мг 4.5% 7.2% 2506 г Кальций, Ca 19.93 мг 1000 мг 2% 3.2% 997 г Кремний, Si 212.511 мг 30 мг 708.4% 1126.2% 30 г Магний, Mg 27.99 мг 400 мг 7% 11.1% 400 г Натрий, Na 119.97 мг 1300 мг 9.2% 14.6% 1304 г Сера, S 20.65 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 983 г Фосфор, Ph 71.5 мг 800 мг 8.9% 14.1% 803 г Хлор, Cl 197.83 мг 2300 мг 8.6% 13.7% 2300 г Микроэлементы Алюминий, Al 259.6 мкг ~ Бор, B 67 мкг ~ Ванадий, V 68.55 мкг ~ Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 5.7% 18 г Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1% 145 г Кобальт, Co 1.991 мкг 10 мкг 19.9% 31.6% 10 г Литий, Li 0.857 мкг ~ Марганец, Mn 0.7186 мг 2 мг 35.9% 57.1% 2 г Медь, Cu 111.97 мкг 1000 мкг 11.2% 17.8% 1000 г Молибден, Mo 4.89 мкг 70 мкг 7% 11.1% 70 г Никель, Ni 9.272 мкг ~ Рубидий, Rb 68 мкг ~ Селен, Se 3.535 мкг 55 мкг 6.4% 10.2% 55 г Фтор, F 75.26 мкг 4000 мкг 1.9% 3% 3961 г Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 2.4% 51 г Цинк, Zn 0.4479 мг 12 мг 3.7% 5.9% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 10.494 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г Галактоза 0.014 г ~ Глюкоза (декстроза) 0.543 г ~ Мальтоза 0.034 г ~ Сахароза 1.51 г ~ Фруктоза 0.315 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~ Аргинин* 0.132 г ~ Валин 0.078 г ~ Гистидин* 0.037 г ~ Изолейцин 0.059 г ~ Лейцин 0.132 г ~ Лизин 0.064 г ~ Метионин 0.028 г ~ Метионин + Цистеин 0.055 г ~ Треонин 0.055 г ~ Триптофан 0.019 г ~ Фенилаланин 0.081 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~ Заменимые аминокислоты 0.18 г ~ Аланин 0.082 г ~ Аспарагиновая кислота 0.139 г ~ Глицин 0.07 г ~ Глутаминовая кислота 0.284 г ~ Пролин 0.07 г ~ Серин 0.063 г ~ Тирозин 0.057 г ~ Цистеин 0.028 г ~ Стеролы (стерины) Фитостеролы 0.12 мг ~ бета Ситостерол 8.569 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г 12:0 Лауриновая 0.001 г ~ 14:0 Миристиновая 0.002 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~ 18:0 Стеариновая 0.007 г ~ 20:0 Арахиновая 0.002 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 18.8 до 48.8 г 0.9% 1.4% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.166 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.4% 11 г 18:2 Линолевая 0.156 г ~ 18:3 Линоленовая 0.009 г ~

health-diet.ru

Рецепт плов без мяса мульти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "плов без мяса мульти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.3 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1685 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.7% 78 г
Жиры 1.4 г 60 г 2.3% 1.9% 61 г
Углеводы 3.6 г 211 г 1.7% 1.4% 212 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.9% 20 г
Вода 63.9 г 2400 г 2.7% 2.2% 2367 г
Зола 0.4442 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 343.4 мкг 900 мкг 38.2% 31.5% 899 г
бета Каротин 2.061 мг 5 мг 41.2% 34% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.8% 2 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 0.1% 270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.878 мкг 400 мкг 1% 0.8% 388 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 3.2% 91 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.728 мг 15 мг 4.9% 4% 15 г
Витамин Н, биотин 0.333 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 48 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.6% 121 г
Витамин РР, НЭ 0.3486 мг 20 мг 1.7% 1.4% 21 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82 мг 2500 мг 3.3% 2.7% 2485 г
Кальций, Ca 16.16 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 1010 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 2.2% 400 г
Натрий, Na 5.13 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 1283 г
Сера, S 16.94 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 996 г
Фосфор, Ph 25.4 мг 800 мг 3.2% 2.6% 794 г
Хлор, Cl 7.21 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 2403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.6 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 1.6% 18 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 145 г
Кобальт, Co 1.38 мкг 10 мкг 13.8% 11.4% 10 г
Литий, Li 1.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0685 мг 2 мг 3.4% 2.8% 2 г
Медь, Cu 24.67 мкг 1000 мкг 2.5% 2.1% 987 г
Никель, Ni 0.766 мкг ~
Рубидий, Rb 121.5 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 60 г
Фтор, F 42.26 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 3842 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.8% 51 г
Цинк, Zn 0.2287 мг 12 мг 1.9% 1.6% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.7612 г ~
Сахароза 2.2604 г ~
Фруктоза 0.4781 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1266 г ~
Аргинин* 0.0479 г ~
Валин 0.0138 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.0162 г ~
Лейцин 0.0203 г ~
Лизин 0.0218 г ~
Метионин 0.0041 г ~
Метионин + Цистеин 0.0085 г ~
Треонин 0.0157 г ~
Триптофан 0.0065 г ~
Фенилаланин 0.0158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0265 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2714 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0411 г ~
Глицин 0.0154 г ~
Глутаминовая кислота 0.0965 г ~
Пролин 0.0128 г ~
Серин 0.0126 г ~
Тирозин 0.0107 г ~
Цистеин 0.0054 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.7476 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0852 г ~
18:0 Стеариновая 0.0563 г ~
20:0 Арахиновая 0.0041 г ~
22:0 Бегеновая 0.0096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.327 г от 18.8 до 48.8 г 1.7% 1.4% 19 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3256 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.8215 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 6% 11 г
18:2 Линолевая 0.8215 г ~

Энергетическая ценность плов без мяса мульти составляет 121,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru


Смотрите также